骨盤ケア美えなメソッド

「えな」とは、古語で子宮の意味。骨盤まわりのコリをほぐして、骨盤を柔軟にしていくことで、子宮も整い血流やリンパの流れを良くします。女性特有の冷えやむくみを解消していきましょう。

わこう助産院で産後ケア・カラダリメイクレッスンをしています。

土曜日（不定期）開催！
⭐️産後に関わらず女性ならどなたでもご受講いただけます。
⭐️前半のクラスは産後１ヶ月検診を終えた健康な方。
⭐️後半クラスは産後半年以上経過している方

＜産後ケア骨盤エクササイズ＞　産後１ヶ月から６ヶ月対象
　体の不調を整える（肩こり・腰痛・尿漏れ対策など）骨盤エクササイズと、筋肉のしなやかさを作るためのエクササイズ
出産は病気ではありませんが、内臓の交通事故のようなもの。最低でも産後半年までは、回復期です。呼吸を深くし、血流を良くすることで、子宮・骨盤底筋・筋力をケアし、体を復活させていきましょう！

＜からだリメイクエクササイズ＞　産後６ヶ月以上の方ならどなたでも
　骨盤調整に加えて、ボデイリメイクを目指した無理のない体幹を鍛えるヨガポーズとエクササイズ。時間に余裕があればウォーキングを行います。
産後の引き締めには起き上がる腹筋はNG！　間違った方法でのエクササイズは下はポッコリの原因にも。産後半年を過ぎたら、体幹を鍛えるエクササイズで、産後の体をリメイクします！

◆持ち物・動きやすい服装でお越しください。（着替えもできます。)飲み物、フェイスタオル、赤ちゃん連れの方は、あかちゃんに必要なものをご持参ください。

＜マタニティ骨盤ケア教室＞　妊娠１６週以降から３７週までの方。

持ち物：長めのタオル、飲み物
　　　　骨盤ベルトを使用している方は、着用のままで構いません。

・妊娠中に準備しておきたい体のこと
・産後の過ごし方などもお伝えしています。

妊娠中のお腹の形は、赤ちゃんからのサインです。無理の無い動きと、深い呼吸で心身ともにふんわりとした、まんまるなお腹を目指しましょう。出産までのからだ作りの中で何が大事なのか？陣痛が始まったらして欲しいこと。など具体的なアドバイスも。

●料金	産後ケア骨盤エクササイズ／からだリメイクエクササイズ和光市在住の方）１５００円　もしくは共通回数券（５回６０００円）その他の方）　　１7００円（施設利用料として２００円加算されます）マタニティ骨盤ケア教室和光市在住の方）２５００円その他の方）　　２７００円（施設利用料として２００円加算されます）
●詳細	http://viennajuku.com
●お申込み	info@vienna-juku.com まで件名に【わこう助産院。本文に名前・希望クラスを明記してください。 ※開催日は『イベントカレンダー』にてご確認ください。